za duzo

Jak będziesz za dużo suty macał to ci prolaktyna skoczy w górę a gino jak atakuję to sutki swędzą

Jaki masz cel ? Tych treningów jest za dużo w skali tygodnia. Domowy robiłbym maksymalnie dwa razy.

mozesz dać przed treningiem i na noc, 5g raczej za dużo ja bym dał około 3g daj 3g przed treningiem.

mozesz dać przed treningiem i na noc, 5g raczej za dużo ja bym dał około 3g daj 3g przed treningiem. 3g przed treningiem. A w dni nie treningowe ?

Obstawiałbym wizytę u sprecjalisty, fizjoterapeuty, na poczatek zluzuj z siłownią może za dużo jak na początki

W tym przypadku może pomóc tylko wnikliwa obserwacja organizmu i jego reakcji na składniki pokarmowe. Być może masz jakąś nietolerancję, być może jesz za dużo, i obciażasz układ pokarmowy, bo 15 kg w ciągu roku to sporo i raczej nie jest to czysta masa mięśniowa. Byc może potrzebna jest też konsultacja lekarska, ale przed nią też musisz zebrać [...]

A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal

A wiesz ile kcal potrzebujesz a ile spozywasz? Same orale wolałbym na testo redukować. Ale każdy robi jak lubi. Jak waga nie leci to pewnie za dużo kcal Potrzebuje ok 3000 kcal. wiec jest ok 500kcal na minusie. Nie moge mieć orali bo po 1 cyklu iniekcyjnym jeszcze plecy mi sie nie wygoiły

Aktywność to 3-4 treningi w tygodniu, od 6-12 powtórzeń na wysokich ciężarach. Do tego interwały 2-3 razy w tygodniu, 2 min truchtu 2 sprintu x3 czyli 12 min. Zapotrzebowanie wyszło mi wszędzie różnie.. raz 3300 raz 3500.. Aktualnie zjadam coś koło 3150, ale to chyba za dużo, skoro redukcja idzie praktycznie nijak, więc do ilu ciąć ? Zmieniony [...]

No dosłownie robię 2 minuty sprintu, pierw biegne 9 km/h a potem 12km/h na bieżni, a zmienić to? Idzie strasznie powoli, obciąć kcal do tych 3000? Bo mi się wydaje, że po prostu mimo wszystko zjadam dalej za dużo kcal..

Przy takim wypełnienie ankiety za dużo osób pewnie się nie wypowie.

Masz krótki staż więc efekt początkującego treningu jest jeszcze więc efekty możesz szybko dobre uzyskać. Ułóż dietę na zero czyli Twoje zapotrzebowanie powiększone o aktywność wówczas może uda się zrobić lekką rekompozycję czyli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Ale cel i tak zawsze wybierasz Ty sam. Jeśli [...]

Dlatego to zależy od Ciebie nigdy fotka nie odda do końca faktycznego stanu sylwetki jak czujesz, że siedzi tam tłuszczu za dużo to przytnij na początek a później powoli buduj masę.

Wstaw dietę zgodnie z regulaminem http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wraz z ankietą. Masło orzechowe - jeśli z arachidów, to nie jest produkt, który powinien znależć się w jadłospisie - orzechy ziemne to z botanicznego punktu widzenia strączkowe, a poza tym żródło kwasó omega 6, których nie potrzebujemy [...]

Kreatyna Ci zastoju nie ruszy, chyba że suplementacja to dla Twojego organizmu nowość. Zacznij przede wszystkim od zmiany plany. Ja swoje stagnacje przełamywałem bez żadnej suplementacji. 14kg w trzy miesiące ? To za dużo. Czyste mięśnie to może 2kg z tego. Reszta woda i tłuszcz.

Jw. Za dużo mięsa. Owoce ma noc? Delikatnie mówiąc średni pomysł. Poza tym nie wiem dlaczego wyrzucasz z jajek to, co najlepsze, czyli żółtka? Moim zdaniem więcej żółtek a mniej mięsa. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-05-18 10:54:18

Nie koniecznie trenerzy, często widać nieźle dopizganych typków, tacy zawsze pomagają chyba że za dużo trenu %-) Sam widuje jak często poprawiają młodziaków, również i trenerzy ale częściej widzę jak random pomaga jakiejś osobie niż trener a szkoda.

Jak z aktywnością fizyczną ?? Skąd wyliczałeś że 3200 potrzebujesz ?? Może po prostu kalorii też jest za dużo .

Idzie tak, że w ciągu całej redukcji czyli lekko ponad 2 mies zgubiłem 3,2 cm jakieś z brzucha i tyle, z bioderek też trochę, w nogach i rękach obwody cały czas takie same dosłownie od masy aż do teraz, jakby FAT schodził tylko od szyi do pasa, osobiście mam wrażenie że spozywam za dużo kcal, ale jem teraz 3000 wcześniej 3150, może to coś da..?

Jakie więcej kardio? Jak tego kardio już jest za dużo. Bieganie przy wadze 100 kg to też lekko chybiony pomysł.Dieta mało odżywcza. I pyatnie, czy dziewczyna jadła takie powiedzmy "europejskie" żarcie, czy jadła rzeczy z kuchni indyjskiej? Bo taka radykalna zmiana systemu żywienia, produktów może doprowadzić do problemów trawiennych.